Exprimez nos émotions n’est pas un exercice inné. Il demande de la pratique et surtout du vocabulaire ! Trouver les bons mots pour qualifier ses maux n’est pas chose facile ! Pourtant cela n’est ni superflu, ni inutile ! Bien au contraire…
Comme je vous l’explique dans le précédent article, exprimer ses émotions est une clé incontournable pour améliorer sa gestion des émotions. Dans la clé n°4, je vous expliquer que c’est avec pas mal de reformulations que l’on peut réussir à exprimer aussi bien qu’à écouter ce que je ressens ou ce que ressent l’autre. Rappelez-vous que derrière chaque émotion se cache un besoin réel, satisfait (positif) ou insatisfait (négatif). Les étouffer ou les nier, c’est s’exposer à des réactions parfois destructrices. N’attendez pas que les autres devinent vos besoins et vos émotions, exprimez-les ! Exprimer quel est le ou les besoin(s) qui se cachent derrière votre émotion, c’est oublier le regard des autres, le jugement et la critique. D’ailleurs le plus souvent, nous sommes de très bons critiques et juges de nous-mêmes, et peu bienveillants.
Exprimer la peur
Les mots pour dire, raconter, décrire votre peur : anxieux, timoré, modeste, confus, désorienté, craintif, fragile, défensif, émotif, faible, coupable, effrayé, harcelé, démuni, agité, perdu, nerveux, paniqué, plein d’appréhension, pessimiste, chancelant, tendu, angoissé, stressé, accablé, affolé, apeuré, atterré, broyé, défait, désemparé, déstabilisé, épouvanté, hébété, horrifié, inhibé, inquiet, insécurité, méfiant, paralysé, perplexe, terrorisé.
Exprimer la colère
Comment exprimer sa colère avant qu’elle n’éclate ? Quels mots choisir pour décrire ce que l’on ressent ? Voici les mots, à vous de piocher dedans : fâché, contrarié, amer, énervé, rebelle, furieux, renfrogné, hostile, plein de haine, jaloux, mesquin, insatisfait, distant, sous pression, protestataire, provocant, rancunier, révolté, à bout de nerfs, rageur, belliqueux, brutal, mécontent, trompé, trahi, détesté, frustré, dur, critique, agacé, froid, dégoûté, agressif, aigri, contrarié, désagréable, destructeur, enragé, exaspéré, haineux, horripilé, hystérique, irrité, ulcéré, excédé, vindicatif et violent.
Exprimer la tristesse
Les poètes du spleen ont utilisés ces mots jusqu’à les usés… Alors quels sont les vôtres ? Les mots pour dire votre tristesse : apathique, plein de regret, abattu, vaincu, déprimé, désespéré, dépité, détaché, découragé, abandonné, embarrassé, vide, humilié, blessé, inadéquat, isolé, léthargique, malheureux, négligé, nostalgique, rejeté, triste, bête, affligé, éloigné, désolé, fatigué, laid, inintéressant, mal à l’aise, seul, dépressif, au bout, bouleversé, cafardeux, chagriné, déçu, démoralisé, démotivé, éploré, esseulé, impuissant, mélancolique, misérable, morne, piteux, résigné, en vain…
Exprimer la joie
Ça serait dommage de s’en priver tout de même ! Voilà des mots qui font du bien, pour dire qu’on se sent dans la joie : affectueux, agréable, confortable, à l’aise, chanceux, tendre, enthousiaste, exubérant, en harmonie, libre, en communion, vivant, amical, en forme, bon, reconnaissant, heureux, gai, plein d’espoir, ravi, dans la gratitude, intense, allègre, joyeux, aimé, merveilleux, rempli, en sympathie, optimiste, passionné, décontracté, satisfait, chaleureux, accompli, affectueux, assouvi, bienveillant, comblé, détendu, émerveillé, ébahi, enchanté, enjoué, enthousiasmé, motivé, ravi, revigoré, serein, soulagé, vif.
Voilà…
Ce lexique touche à sa fin. J’espère de tout cœur qu’il vous aidera à verbaliser au mieux vos ressentis. S’exprimer c’est aussi s’exposer et cela n’est jamais très confortable. Mais plus le temps passe et plus nous éprouvons un certain soulagement à pouvoir s’ouvrir, parce que nous savons ce qui se passe en nous. Nous sommes à l’écoute et cela nous permet d’être bien plus présent à soi et aux autres. Faîtes-vous confiance et lancez-vous dans la gestion des émotions. Il s’agit d’exercices touchants qui éprouvent et peuvent renforcer les liens.
A bientôt et n’oubliez pas de prendre votre santé en main !
Clément Tisseuil – Naturopathe Angoulême
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